常见的认知扭曲——戴维·伯恩斯（David Burns）
- 全或无思维（也叫二分思维）：即用非黑即白的方式看待事物。
- 过度泛化：一个单一的消积事件，被认为可能带了一种永无止境的失败模式。
- 贬低积极的方面：否定积极的经历，坚持认为它们是由于这样或那样的原因，不能算数；通过这种方式否定自己的成功，让自己仅仅关注于没做好的那些事。
- 读心术：消极地解读别人的想法或感受，即使没有什么可靠的证据来支持这种结论。
- 预测未来：一个人可能会预期未来会变糟，并把这种预测视为已经确立的事实。这种悲观预期带来的焦虑称为预期性焦虑（anticipatory-anxiety）。
- 灾难化：预期可能出现最坏的结果，并对它作出反应，就好像预测已经成真一样。这通常会导致一个高度夸张的结论。
- 情绪性推理：假设自己的消极情绪反映了事件的真实情况，“我感觉到它了，所以它一定是真实的”。
- 应该性陈述：用“应该”和“不应该”来激励自己，仿佛有一个严苛的声音在督促你。
- 贴标签：这是过度泛化的一种极端形式，你并没有鉴别出思维中的错误，而给自己或他人贴上负面的标签，例如“我是一个失败者”。